الإنسولين هو هرمون بيفرزه البنكرياس علشان يساعد السكر يدخل لخلايا الجسم ويتحول لطاقة. لكن في مقاومة الإنسولين، الخلايا بتبدأ ما تستجيبش للإنسولين بشكل طبيعي، فيضطر الجسم يفرز كميات أكبر منه علشان يحافظ على مستوى السكر في الدم.
ومع استمرار الوضع ده لفترة طويلة، يبدأ الجسم يدخل في اضطرابات صحية ومشاكل هرمونية ممكن تمهد للإصابة بالسكري من النوع الثاني أو تكيس المبايض.
من أشهر العلامات اللي ممكن تظهر على المرأة 👇
• زيادة الوزن خصوصًا في منطقة البطن والخصر
• صعوبة نزول الوزن حتى مع الدايت
• إحساس دائم بالجوع والرغبة في السكريات
• تعب وخمول بعد الأكل
• صداع أو دوخة أحيانًا بسبب اضطراب السكر
• تقلبات في المزاج والتركيز
وفي علامات جلدية مميزة جدًا لمقاومة الإنسولين، زي ظهور بقع داكنة ومخملية في الرقبة أو تحت الإبط أو بين الفخذين، ودي بتحصل بسبب ارتفاع مستوى الإنسولين لفترات طويلة.
كمان مقاومة الإنسولين مرتبطة بشكل كبير بتكيس المبايض عند النساء، وده ممكن يسبب:
• اضطراب أو تأخر الدورة الشهرية
• زيادة الشعر في الوجه والجسم
• ظهور حب الشباب
• تساقط الشعر
• صعوبة حدوث الحمل أحيانًا
وده لأن ارتفاع الإنسولين بيحفّز المبايض إنها تفرز هرمونات ذكرية بنسبة أعلى، وده يسبب خلل في التوازن الهرموني الطبيعي.
ومع الوقت ممكن كمان تزيد فرص:
⚠️ ارتفاع ضغط الدم
⚠️ ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار
⚠️ الإصابة بأمراض القلب والشرايين
تشخيص مقاومة الإنسولين بيكون عن طريق الأعراض مع بعض التحاليل، زي قياس السكر والإنسولين في الدم، وأحيانًا الطبيب بيطلب تقييم لمحيط الخصر والوزن ونمط الحياة.
أما العلاج فأهم جزء فيه هو تغيير نمط الحياة ❤️
✔ ممارسة الرياضة بانتظام
✔ تقليل السكريات والمشروبات المحلاة
✔ الاعتماد على البروتينات والألياف
✔ تقليل النشويات البسيطة والأكل المصنع
✔ النوم الجيد وتقليل التوتر
وفي بعض الحالات الطبيب ممكن يصف أدوية تساعد الجسم يستجيب للإنسولين بشكل أفضل.
الخبر الجيد إن مقاومة الإنسولين تعتبر إنذار مبكر، وده معناه إن اكتشافها بدري والتعامل معاها ممكن يمنع مشاكل أكبر مستقبلًا
ومع الالتزام بالأكل الصحي والحركة المنتظمة، تقدر المرأة تستعيد توازن جسمها وطاقتها وصحتها بثقة.
